[...] ale to naprawde dobrego treningu na mase i znalazlem wlasnie Twoj - PLAN NA MASE ROZŁOŻONY NA 4 DNI DLA ŚREDNIO ZAAWANSOWANYCH Z PROGRESJĄ CIEŻARU. sog za to Ci sie nalezy edit - musze tylko zmienic trening nog bo niestety w swojej silowni nie mam takich urzadzen jak opisane w Twoim treningu Zmieniony przez - rondell w dniu 2005-02-05 09:41:02
ja dorzuce takie cos: Vademecum Fanatyka Staraj się przrzyciągać na mecz twojej drużyny jak najwięcej ludzi. Sam przyznasz, że chęć przynależności do grupy, która liczy kilkaset osób jest większa, niż do grupy kilkudziesięcioosobowej. Nie wspominając o jeszcze mniejszej. Rób wszystko, by twoi ziomale nie wstydzili się barw klubu. Inne jest [...]
nie musi byc na minusie,w dni treningowe dajesz dodatni bilans kaloryczny,a w dni bez treningu mozesz ustawic bilans na "0" najgorzej na poczatku to sobie poukladac,po 2-3 tygodniach juz widac jak zmienila sie waga i mozna kombinowac czego dodac,albo odjac
Nooo i jestem po treningu. Było Hardcorowo ... PLECY: PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU Wogóle jakoś nie czułem dziś fazy na trening jakoś nie miałem motywacji jak nigdy ehh... Podciąganie szło topornie ... 1x15powt z lekką bujanką nóg 1x12 1x18 kolega trzymał za nogi 1x8 do spoduu.. WIOSŁOWANIE: 1x60kg 15powt 1x80kg 8powt 1x100kg 4powt tu już było naprawde [...]
Rozpoczynales test przy wadze 92 kg z tego co dobrze widzialem to ostatnio wrzuciles fotke jak stoisz na wadze i bylo 97 kg + 5 kg w miesiac calkiem ladny wynik ale w zupelnosci do zrobienia bez wiekszych problemow oczywiscie z odpowiedni podejsciem(dieta suplementacja regeneracja) Jednak ciekawi mnie jedna sprawa a mianowicie wiem z wlasnego [...]
Nie mów mi o Gołocie, bo jak sobie pomyśle jak Adamek go strasznie zbił to jest mi go żal hehehe ! Technooo nieee, to jets impreza Trance. Bilety po 80zł, gwiazda wieczoru Above & Beyond jeśli coś ci to mówi ? Dzisiaj maja pryzjsc koksiki:D jak przyjdą to wrzuce foto Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2009-10-29 09:37:57
[...] x-ray Ja bym chetniej obejrzal np. walke miedzy Aikido a MT lub Zapasy lub Kick Boxing lub Judo lub BJJ lub Sambo. Ja również. Ale najlepiej po kilka-bo w pojedynczej, jak mowi Jodan-wszystko sie moze zdarzyc. Czy Aikido ewoluuje? Styli jest dużo-trudno uogólniać. Czy karate ewoluuje? A jesli tak-czy wszystkie style? Niektóre style aikido [...]
[...] ataku przez tori, tylko ładny pad. Mógłbym tak wymieniać cały dzień, więc kobayashi to raczej nie jeden z tych skutecznych odmian A jeśli tak, to nie chce wiedzieć jak wyglądają te nieskuteczne A żal do senseja mam dlatego, że chciałem iść na coś skutecznego, a on mnie zapewniał że to zda egzamin. Niestety byłem młody i nie miałem [...]
[...] organizacji tego odłamu w Polsce, mianowicie AAA (Autonomiczna Akademia Aikido). Naucza w Trójmieście. Co do samego linku... nie mam nic miłego do powiedzenia o tej pani jak i o panu Tekieli (miałem w ręce jego, ekhem... dzieła) więc chyba najlepiej będzie, jeśli nie skomentuję? V-2: Masz rację. Sam do małych się nie zaliczam (187cm), [...]
no to moze cosik przyj##ał koksik tez szybko idzie i szybko schodzi oczywiscie nikogo nie osadzam a jak u niego z genetyka klatki ?? zawyczaj jak ktos ma cool klate to małą łape i na odrót ?? wiec jak moze ma figore disco wielka łapa mała klata nozki jak patyki ?? siła tkwi w psychice...kasta ;>
ale juz zmalał spowrotem duzo snu to podstawa. jak wiemy, wtedy wiecej HGH sie wydziela i w młodym wieku to ma duze znaczenie i to nie tylko z teorii, to wychodzi w praktyce niestety:/
Odświeżam temat, tak się składa że jestem w trakcie czytania najważniejszych tematów działu uderzane polecam innym poczytać i natknąłem się na ten artykuł, który jak dla mnie okazał się mega ciekawy, i tu taka mała prośba, sugestia do moderatorów czy innych wszechwładnych , może byście zmienili nazwę tego artykułu na coś bardziej chwytliwego [...]
Michał to jak bedziesz mógł to wrzuć nastepny cykl który ma sie zacząć od dzisaj , bo musze wydrukowac kolesiow p.s. Ja sie interesuje tylko ja jestem w grupie III, a V drukuje tylko kolesiowi, dlatego zaglądam tylko jak są kolejne cykle. Pozdrawia Kynek
"jak kmus sie nie bedzie tego chciało zrobic to ja mu zrobie bez problemu" a nie nasikasz tam zmaiast dac trenu joke Ps. pisze sie na to...jak cos sam zloze z niunia (studiuje medycyne) ,a jak nie to Reggi
A prawda jest taka ,że ubóstwiacie go bo się skoksił jak cholera ale nikt tego nie chcę przyznać ! Stary, dla mnie jego muskulatura po prostu wymiata. Trochę się interesuję kulturystyką i uważam, że tacy kolesie jak Coleman czy Dorian Yates wyglądają przy nim jak żałosne świniaki z nieproporcjonalną ilością mięsa. Odkąd skoksił naprawdę go [...]
[...] wiedzę) też nie powinien edit ps. tak sie składa,ze od kilku lat mnie interesuje ta tematyka, co wiecej, mam zamiar się tym zajmować po studiach, wiec nie pisz mi o tym, jak ja sie bede czuła po którymś tam liście bulimiczki, bo to po pierwsze mój problem, a po drugie, zajmujący się tym terapeuci mają z tym kontakt na codzień Jesteś [...]
[...] Jak na razie robię jeden obwód (trochę inny niż opisałeś)na wszystkie grupy mięśni, chyba najwięcej na dolne partie ciała a potem 20-30min aerobów i rozciąganie. Może jak chodzę przez trzy dni z rzędu to lepiej robić ten program dzielony? I jeszcze jedno - nie do końca rozumiem ideę podwyższonego tętna w tr. obwodowym. Po rozgrzewce mam [...]
Michail, gratuluje Mam tylko jedno pytanie, jeszcze co do cwiczen na posladki... Czym najlepiej zastapic wszelkie wypady (bez lub z obciazeniem)? Ostatnio mam spory problem z kolanami, wlasnie po morderczej serii wypdow ze sztanga. Nie ma zadnych problemow przy bieganiu, jezdzie na rowerze, itd. Niestety wypady i duze obciazenia na suwnicy dziala [...]
[...] itp. Zrobiebie jednego tematu byłoby bez sensu - na to samo by wyszło gdyby do "Filmów z walk" wrzucac całe gale nowe... a i tak wiekszosc osó, które prosi o jakiegos linka nie korzysta po prostu z wyszukiwarki, tylko liczy, az sie na tacy poda Jak już powiedziałem mam inny pomysł - tylko czasu brak póki co Poza tym ten temat [...]
PRZYKŁADY TRENINGÓW
